薬剤師たけすたが、感情ではなく科学で書く健康ブログ。腸活・GLP-1・サプリ選びを、薬剤師の本音で。煽らない・誠実な情報を、毎週ひとつずつ。https://takesta-health.comhttps://takesta-health.com/chokatu-ichinichi-rhythmhttps://takesta-health.com/chokatu-ichinichi-rhythm腸内細菌にはリズムがあります。何を食べるかだけでなく、いつ食べるかも腸活の重要な要素。薬剤師が朝・昼・夜の食習慣を設計する視点で解説します。Tue, 05 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/chokatu-shuukan-10nenhttps://takesta-health.com/chokatu-shuukan-10nen「腸活をやろうとするけど続かない」——そういう方に伝えたいのは、続けられる理由は"仕組み"にあるということです。10年続けてきた私のルーティンを全部公開します。Mon, 04 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/multivitamin-erabikata-yakuzaishihttps://takesta-health.com/multivitamin-erabikata-yakuzaishiマルチビタミンは種類が多すぎて何を基準に選べばいいか分からない——そういう声をよく聞きます。薬剤師として成分表示で必ず確認していることを共有します。Mon, 04 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/tokuho-kinousei-hyouji-shokuhin-chigaihttps://takesta-health.com/tokuho-kinousei-hyouji-shokuhin-chigai「特定保健用食品（トクホ）」と「機能性表示食品」、どちらも健康に良さそうに見えて、実は国の審査レベルが全然違います。薬剤師として消費者庁の制度を読み解きます。Mon, 04 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/hakkou-shokuhin-5sen-yakuzaishihttps://takesta-health.com/hakkou-shokuhin-5sen-yakuzaishi腸活を続けて10年以上。薬剤師として腸内環境を整えるうえで欠かせないと感じている発酵食品が5つあります。スーパーで揃う、続けやすいものだけに絞りました。Sun, 03 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/shokumotsuseni-shokuhin-top10https://takesta-health.com/shokumotsuseni-shokuhin-top10食物繊維は1日20g以上が目安。でもどの食材を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。Sun, 03 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/alive-sports-research-kaigai-sapl-osusumehttps://takesta-health.com/alive-sports-research-kaigai-sapl-osusume国内サプリは種類が多すぎて選べない——そう感じたとき、薬剤師として辿り着いた答えは2つだけです。品質証明を持った海外サプリに絞る、という選択。Sat, 02 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/benpi-kusuri-mae-jibun-de-dekiru-kotohttps://takesta-health.com/benpi-kusuri-mae-jibun-de-dekiru-koto「便秘薬を買いに来ました」——ドラッグストアで一番多いその声に、薬剤師として正直に答えます。薬の前に、必ず確認してほしい順番があります。Sat, 02 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/sanfiber-vs-inulin-shokumotsuseni-saplhttps://takesta-health.com/sanfiber-vs-inulin-shokumotsuseni-sapl食物繊維サプリを探しているなら、必ず候補になる2つがサンファイバーとイヌリン。薬剤師が実際に使って比べた結論と、選び分けの基準をお伝えします。Sat, 02 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/ayashii-kenkou-shokuhin-5kijunhttps://takesta-health.com/ayashii-kenkou-shokuhin-5kijunドラッグストア、SNS広告、マルチ商法のセミナー——健康食品の情報源は無数にあります。薬剤師として、誤った選び方で健康と財布の両方を傷つけた方を、何人も見てきました。本物と偽物を見抜く5つの基準を、誠実に整理します。Fri, 01 May 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/glp1-chusha-mae-ni-shitte-okitai-3tsuhttps://takesta-health.com/glp1-chusha-mae-ni-shitte-okitai-3tsu「目標体重になったらキープすればいい」——本当にできるでしょうか。GLP-1 受容体作動薬の前に、薬剤師として伝えておきたい3つのことがあります。Thu, 30 Apr 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/biosurey-hi-jou-naze-erabuhttps://takesta-health.com/biosurey-hi-jou-naze-erabuドラッグストアの整腸剤コーナーで、薬剤師がいつもひとつだけ手に取る製品があります。理由は単純で、製剤設計が他と違うからです。Tue, 28 Apr 2026 08:00:00 GMThttps://takesta-health.com/chokatsu-usuge-kaizenhttps://takesta-health.com/chokatsu-usuge-kaizen「薄毛は遺伝・ホルモン」だけではありません。腸内細菌叢と頭髪の研究が、ここ数年で一気に進みました。薬剤師が査読論文ベースで解説します。Sat, 25 Apr 2026 08:00:00 GMT