薬の向こう側を、毎週ひとつずつ。

薬剤師が、感情ではなく科学で書く健康ブログ。

「やめましょう」とは言いません。「設計しましょう」と言います。
煽らない・急かさない・主治医連携を前提とする、誠実な医療情報メディアです。

編集方針査読論文ベース／断定回避／ビフォーアフター画像なし／主治医連携前提

このブログの3本の柱

科学的厳密さ × 主治医連携 × 平易な日本語

3本のうちどれか1本でも欠けたら、たけすた健康ブログではありません。

査読論文・公的資料を一次ソースに。「効く」と書く前に、必ず根拠と限界を併記します。

記事は診断・治療の代替ではなく、「主治医との対話を深める材料」として書いています。

専門用語は噛み砕き、難しいことほど短く書く。読者の時間を尊重するスタイルです。

腸活・薄毛・GLP-1・薬剤師の知識——あなたの「次の一歩」を、科学の手順で。

酪酸菌は、腸の中で酪酸という成分をつくる菌です。ぬか漬けなどの食品でとる方法と、酪酸菌を配合した整腸剤でとる方法の違いを、ぬか漬けが続かなかった薬剤師の本音と一緒に整理します。

腸活の話でよく出てくる「短鎖脂肪酸」。酢酸・プロピオン酸・酪酸の3つの違いと、食物繊維がエサになってつくられる流れを、研究で報告されている範囲で整理します。

サンファイバーを買ってみたものの、どのくらい入れればいいのか、何に混ぜればいいのか迷っていませんか。少ない量から慣らす順番、飲み物への混ぜ方、お腹が張った時の戻し方を、薬剤師の目線で整理しました。

もち麦も食物繊維サプリも買ったのに、気づけば棚の奥。続かなかった自分を責める前に、腸活を「いつもの行動」にくっつける方法を試してみませんか。習慣の研究と、10年続いている私のやり方から、組み合わせ方を具体的にまとめました。

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