· 薬剤師たけすた · 健康 · 20 min read
サプリはどこで買うか｜薬剤師が国内と海外を比べる
ドラッグストアで買うか、iHerbのような海外通販で買うか。値段だけで決めると、量や決まりの違いで迷うことがあります。品質の確かめ方・量の合わせやすさ・困ったときの相談先の3つで、国内と海外の使い分けを整理します。
同じビタミンでも、ドラッグストアの棚と海外通販の画面では、値段も量もずいぶん違って見えます。海外のほうが安そうだけれど、届くまで時間がかかるし、英語の表示も不安。結局いつもの店で買って、これでよかったのかなと思う。そんな方は多いのではないでしょうか。
サキさんiHerbって安いと聞くんですけど、海外のサプリってなんとなく怖くて。ドラッグストアで買うのと、何が違うんですか。
薬剤師たけすた値段の違いはたしかにあります。それに加えて、品質の確かめ方と、困ったときの相談のしやすさも違います。3つを並べると、どちらで買うかは自然に決まってきます。
国内にも海外にも、それぞれ得意なことがあります。今日は「どちらが上か」を決めるより、何をどこで買うかの使い分けをまとめます。
結論｜「すぐ・相談」は国内、「選べる幅」は海外
先に全体像を出します。
| 比べるところ | 国内（ドラッグストア・国内通販） | 海外通販（iHerbなど） |
|---|---|---|
| すぐ手に入る | ◎ | △ |
| 困ったときに相談できる | ◎ | △ |
| 量が日本人向けにそろっている | ◎ | △ |
| 品質の印（第三者認証）で選べる | ◯ | ◎ |
| 種類・ブランドの多さ | ◯ | ◎ |
| 買う前に自分で確かめることが少ない | ◎ | × |
初めて飲むもの・薬と一緒に飲むもの・すぐ欲しいものは国内、続けると決めたものを品質の印で選ぶなら海外。この分け方が、いちばん迷いにくいと思います。
値段はどちらが安いとは言い切れません。1粒の量も1日の粒数も製品ごとに違うので、「1日あたりいくらか」に直して比べるのが確実です。
国内で買う良さ｜相談できる・量がそろっている
薬剤師や登録販売者に、その場で聞ける
ドラッグストアには、薬剤師や登録販売者（市販薬を売る資格を持つ人）がいます。今飲んでいる薬との飲み合わせや、持病があるときの注意を、買う前に聞けるのは国内ならではの良さです。
ケンジさん血圧の薬を飲んでいるんですが、サプリを始めても大丈夫か気になっていて。
薬剤師たけすたその状態なら、まず国内の店頭で相談できる買い方をおすすめします。飲んでいる薬の名前が分かるもの（お薬手帳など）を持っていくと、話が早く進みます。
日本語の表示と、日本人向けの量
国内の製品は、表示が日本語で、1日の目安量も、海外の製品より控えめに作られているものが多くあります。海外の製品は、1粒に入っている量が多めのものが少なくありません。
ビタミンA・D・Eのように体にたまりやすい成分は、とりすぎにも気をつけたい成分です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」には、これ以上は続けてとらないほうがよい量（耐容上限量）が、こうした成分ごとに決められています。
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
国内の決まりも、ここ数年で変わっている
国内のサプリの多くは、法律の上では「食品」として売られています。そのうち、体への働きを表示できる「機能性表示食品」は、2024年の紅麹の健康被害を受けて決まりが見直されました。
- 2024年9月から：健康被害の情報を受けた会社は、国や保健所へ報告することが義務に
- 2026年9月から：錠剤・カプセルの機能性表示食品は、GMP（製造と品質の管理の決まり）に沿って作ることが義務に
報告の義務は機能性表示食品とトクホ（特定保健用食品）、GMP の義務は錠剤・カプセルの機能性表示食品が対象で、一般のサプリすべてにかかるわけではありません。国内で選ぶときも、パッケージに製造管理の認証マーク（GMPマーク）があるかを見ておくと、手がかりが1つ増えます。
海外通販で買う良さ｜品質の印と、選べる幅
アメリカには「第三者の検査」の文化がある
アメリカではサプリを「栄養補助食品」として扱う法律（DSHEA法・1994年）があり、作る会社には製造と品質の管理の決まり（cGMP）を守る義務があります。
出典：米国食品医薬品局（FDA）「Dietary Supplements」・21 CFR Part 111
ただ、アメリカでもサプリは発売前に国の承認を受ける仕組みではありません。そこで役に立つのが、会社とは別の機関が中身を調べる「第三者認証」です。
| 認証 | 何を調べるか |
|---|---|
| USP Verified | 表示どおりの成分と量が入っているか 有害な物質が決まった量を超えていないか |
| NSF | 表示どおりの中身か 混ざってはいけない物が入っていないか |
| IFOS | 魚の油の純度 油の傷み（酸化）の程度 |
どれも会社が自分から受ける検査なので、すべての製品にあるわけではありません。海外通販は、この印が付いた製品を探しやすいのが強みです。
国内では見かけないブランドや形が選べる
iHerbのような海外通販では、日本の店頭では扱いの少ないブランドや、粒の大きさ・量の違う製品まで選べます。続けると決めた製品があり、それが国内で手に入りにくいときに、いちばん頼りになる買い方です。
薬剤師たけすた私が8年以上続けているマルチビタミン（ALIVE）とフィッシュオイル（Sports Research）は、どちらもiHerbで扱っている海外のサプリです。ALIVEは含有量が多いので、半分に割って飲んでいます。
海外で買う前に確かめたい4つのこと
海外通販は便利な一方で、国内の店では店側が済ませてくれている確認を、自分でする必要があります。
① 日本では医薬品の成分が入っていないか
海外ではサプリとして売られていても、日本では医薬品として扱われる成分があります。代表例が、眠りに関わるホルモンのメラトニンです。日本ではメラトニンは医薬品の成分とされ、メラトニンが入った製品を国内で健康食品として売ることは認められていません。
出典：厚生労働省「医薬品の範囲に関する基準」（専ら医薬品として使用される成分本質（原材料）リスト）
⚠️ 海外の製品には、表示されていない医薬品の成分が見つかった例も報告されています。やせる・眠れる・元気が出るなどを強くうたう製品は、とくに慎重に選んでください。
出典：厚生労働省「医薬品成分を含有する製品の発見について」・「健康食品の正しい利用法」
② 1粒の量が多すぎないか
海外の製品は、ラベルの1日の目安量が日本の製品より多いことがあります。ラベルの「Serving Size（1回にとる量）」と、その量に入っている成分の数字を確かめてください。
錠剤なら、表示に割ってよいかの指示がないかを確かめたうえで、半分にして量を調整する方法もあります。ソフトカプセル（ビタミンD・オメガ3など）は割れないので、ラベルの目安量の範囲で「足りない日だけ飲む」「1日おきに飲む」など、飲む日を決めて調整します。迷うときは薬剤師に相談してください。
③ 自分で使う分だけを買う
海外から自分で使うために取り寄せるのは「個人輸入」にあたります。自分で使う分なら、食品の輸入の届け出は必要ありません。一方で、人に売ったり配ったりする目的のときは、届け出が必要になります。
出典：厚生労働省「食品等の輸入手続」・税関「個人輸入」
家族や友人の分をまとめて買って、代金を受け取って分ける。こうした使い方は避けたほうが安心です。
④ 送料と税の扱いは変わることがある
個人で使う物を輸入するときの消費税には、少額なら免除される仕組みがあります。ただ、この仕組みは令和8年度の税制改正で見直しが決まり、2028年4月から変わる予定です。
出典：財務省「令和8年度税制改正の大綱」
送料や税の扱いも含めて、注文画面の最終の金額で国内の値段と比べてください。
何をどこで買うか｜使い分けの目安
ここまでをまとめて、場面ごとの目安を表にします。
| 場面 | おすすめの買い方 | 理由 |
|---|---|---|
| 初めて飲むサプリ | 国内 | 店頭で相談でき、量も日本人向け |
| 薬を飲んでいる・持病がある | 国内（相談してから） | 飲み合わせを買う前に確かめられる |
| 今日・明日に欲しい | 国内 | 海外通販は届くまで日数がかかる |
| 続けると決めた定番の1本 | 海外も候補 | 第三者認証の印で選びやすい |
| 国内で手に入りにくい製品 | 海外 | 選べる種類が多い |
| 子ども向けのサプリ | 国内 | 必ず小児用の製品を使用してください。もしくは医師、薬剤師にご相談ください |
迷ったときは、まず国内で始めて、続けると決めてから海外の製品と比べる。この順番なら、量や決まりで困ることが少なくなります。
国内と海外、それぞれで選べる3本
参考までに、国内と海外それぞれで買える製品を紹介します。どれも私が使ったことのある製品です。海外の2本はiHerbのリンク、国内の1本はAmazon・楽天のリンクです。
国内で買う｜ネイチャーメイド
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒
日本語の表示で、ドラッグストアでも買えるマルチビタミン
アメリカのPharmaviteが始めたブランドで、日本では大塚製薬が販売しています。ドラッグストア・Amazon・楽天で手に入り、日本語の表示を見ながら、店頭で相談して選べるのが国内で買う良さです。第三者認証の印の有無は、日本の製品のパッケージで確かめてください。（Amazon・楽天リンク）
※本記事はアフィリエイトリンクを含みます。商品紹介は薬剤師としての個人的見解であり、効果・効能を保証するものではありません。 既往症・服薬中の方は必ず主治医・薬剤師にご相談ください。
海外で買う｜ALIVE と Sports Research
Nature's Way ALIVE! Once Daily Men's Multi
8年以上続けている男性用のマルチビタミン
ビタミン・ミネラル・植物のエキスを1錠にまとめた海外のマルチビタミンです。含有量が多めなので、私は半分に割って飲んでいます。鉄の有無で男性用・女性用などが分かれているので、ラベルを確かめて選んでください。（iHerbリンク）
※本記事はアフィリエイトリンクを含みます。商品紹介は薬剤師としての個人的見解であり、効果・効能を保証するものではありません。 既往症・服薬中の方は必ず主治医・薬剤師にご相談ください。
Sports Research トリプルストレングス フィッシュオイル
魚の油の専門認証IFOSを取得したフィッシュオイル
魚の油の純度や傷み具合を調べるIFOSの認証を取得したオメガ3のサプリです。ソフトカプセルなので割れません。量を調整したいときは、表示の目安量の範囲で飲む日を決めてください。（iHerbリンク）
※本記事はアフィリエイトリンクを含みます。商品紹介は薬剤師としての個人的見解であり、効果・効能を保証するものではありません。 既往症・服薬中の方は必ず主治医・薬剤師にご相談ください。
本音｜どこで買うかと同じくらい、何を選ぶか
どこで買うかは大事です。それに加えて、同じくらい大事なのが「何を選ぶか」だと思っています。
国内でも、第三者認証のある製品や、量が分かりやすい製品は選べます。海外でも、印のない製品や量の多すぎる製品はあります。買う場所は入り口で、最後に決め手になるのは、ラベルの中身です。
薬剤師たけすた海外のサプリを選ぶときは、値段だけでなく、ラベルの量と、外の機関の印があるかも見てください。国内で同じ条件の製品が見つかれば、国内で買うのも十分よい選び方です。
よくある質問
サキさんiHerbで買ったサプリが偽物だったら、と心配です。
薬剤師たけすたiHerbで買うときは、公式サイトから注文することが大切です。気をつけたいのは、フリマアプリや出どころの分からない店で海外のサプリを買うときです。
ケンジさん英語のラベルが読めないんですが、何を見ればいいですか。
薬剤師たけすたまず「Serving Size（1回にとる量）」と、その下の成分ごとの量を見てください。分からない成分名があれば、買う前に薬剤師に見せていただくのが確実です。
サキさん海外で買ったサプリを、ドラッグストアの薬剤師さんに相談してもいいんですか。
薬剤師たけすたもちろん大丈夫です。ボトルかラベルの写真を持っていくと、成分と量を一緒に確かめられます。
ケンジさん家族の分もまとめて海外で買ってもいいですか。
薬剤師たけすた代金を受け取って人に分けるような使い方は避けてください。個人で使う範囲に入るか迷うときは、注文の前に厚生労働省の検疫所に確かめると安心です。
まとめ
- 国内の良さは「すぐ手に入る・店頭で相談できる・量が日本人向け」
- 海外通販の良さは「第三者認証の印で選べる・種類が多い」
- 国内の機能性表示食品は、2026年9月から錠剤・カプセルの製品にGMPに沿った製造が義務に
- 海外で買う前に、①日本では医薬品の成分でないか ②量が多すぎないか ③自分で使う分か ④最終の金額、の4つを確かめる
- 初めて飲むもの・薬を飲んでいる人・子ども向けは国内から
- 値段は「1日あたりいくらか」に直して比べる
💡 次にサプリを買うときは、カゴに入れる前に「これは初めて飲むものか、続けると決めたものか」だけ考えてみてください。それで、国内と海外のどちらから探すかが決まります。
