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もち麦も食物繊維サプリも買ったのに、気づけば棚の奥。続かなかった自分を責める前に、腸活を「いつもの行動」にくっつける方法を試してみませんか。習慣の研究と、10年続いている私のやり方から、組み合わせ方を具体的にまとめました。

「やせ菌」「太る菌」という言葉を見かけて、自分の体重も腸内細菌のせいなのか気になっている。研究で分かってきたこと、まだ分かっていないことを分けて、今の段階でできることを薬剤師が整理しました。

成分を調べても迷うときは、広告の書き方を見ると判断が速くなります。ダイエット広告によく出てくる「広告の型」の見分け方と、買わないという判断の価値を薬剤師が整理します。

体にいいのは知っている。でも毎日である必要はあるのか——10年腸活を続け、薬局で「何を食べたらいいか」と聞かれると納豆を例に挙げてきた薬剤師が、毎日の食事に置くとよい理由と、薬を飲んでいる方に先に確認してほしいことを整理しました。

サプリは選び方の話ばかりで、やめどきの話はほとんど出回っていません。腸活を10年続けてきた薬剤師が、引き算のタイミングを5つの基準に整理します。

「水を2L飲んでいるのに、便は硬いままです」——こんな悩みはありませんか。水分は便に関わりますが、飲んだ量がそのまま便の水分になるわけではありません。量の目安と飲み方のタイミングを整理します。