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食物繊維は1日21g以上が目安。でも何を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。

国内サプリは数百種類あって何が違うのか分からない——そう感じたとき、薬剤師として辿り着いた答えは2本だけでした。第三者検査で品質が保証された海外サプリ、という選び方です。

「便秘薬を買いに来ました」——ドラッグストアで一番多いその声に、薬剤師として正直に答えます。薬の前に必ず確認してほしい順番があります。

腸活で何から始めればいいか迷うなら、まず水溶性食物繊維サプリ。薬剤師が現場で勧めてきたサンファイバーとイヌリンを、自分に合う方が選べるように比較します。

ドラッグストア・SNS広告・知人からの紹介——健康食品の情報源は無数にあります。薬剤師として現場で「これ効きますか？」と何百回も聞かれてきた私が、本物と怪しい商品を見抜く5つの基準を整理しました。

「目標体重になったら止めればいい」——本当にそれで止められるでしょうか。GLP-1注射を検討する前に、薬剤師として伝えておきたい3つのことがあります。