健康

腸活で大事なのは「何を食べるか」だけじゃない。「いつ食べるか」も同じくらい重要です。10年続けてきた薬剤師の1日のリズムを朝・昼・夜で公開します。

腸活が続かないのは意志が弱いからじゃない。「続けられる仕組み」がないだけです。10年やめずに続いている1日5分のルーティンを公開します。

マルチビタミンは種類が多すぎて何を基準に選べばいいか分からない——そういう声をよく聞きます。薬剤師として成分表示で必ず確認していることを共有します。

パッケージに「トクホ」「機能性表示食品」と書かれていても、国の関わり方は全く違います。薬剤師として、消費者庁の制度資料をベースに違いを整理します。

ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け——どれも腸に良さそうで選びきれない。10年腸活を続けた薬剤師が、続けやすさと本音を込めて5つに絞りました。

食物繊維は1日21g以上が目安。でも何を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。