Tag: 腸活

腸内細菌にはリズムがあります。何を食べるかだけでなく、いつ食べるかも腸活の重要な要素。薬剤師が朝・昼・夜の食習慣を設計する視点で解説します。

「腸活をやろうとするけど続かない」——そういう方に伝えたいのは、続けられる理由は"仕組み"にあるということです。10年続けてきた私のルーティンを全部公開します。

腸活を続けて10年以上。薬剤師として腸内環境を整えるうえで欠かせないと感じている発酵食品が5つあります。スーパーで揃う、続けやすいものだけに絞りました。

食物繊維は1日20g以上が目安。でもどの食材を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。

「便秘薬を買いに来ました」——ドラッグストアで一番多いその声に、薬剤師として正直に答えます。薬の前に、必ず確認してほしい順番があります。

食物繊維サプリを探しているなら、必ず候補になる2つがサンファイバーとイヌリン。薬剤師が実際に使って比べた結論と、選び分けの基準をお伝えします。