· 薬剤師たけすた · 健康
腸活の1日のリズム｜朝・昼・夜なにを食べる？薬剤師の正解ルーティン
腸活で大事なのは「何を食べるか」だけじゃない。「いつ食べるか」も同じくらい重要です。10年続けてきた薬剤師の1日のリズムを朝・昼・夜で公開します。
Tag: 腸活
· 薬剤師たけすた · 健康薬剤師が10年続けている腸活習慣｜1日5分で回せるルーティン
腸活が続かないのは意志が弱いからじゃない。「続けられる仕組み」がないだけです。10年やめずに続いている1日5分のルーティンを公開します。
- · 薬剤師たけすた · 製品レビュー
【知らないと損する】食物繊維サプリの選び方｜発酵分解率で見分けるホンモノとコスパ商品
食物繊維サプリを選ぶときは「発酵分解率」で見分けます。消費者庁が定めたエネルギー換算係数（高2 kcal/g・中1 kcal/g・低0 kcal/g）で整理し、なぜサンファイバーとイヌリンに絞れるのか、薬局長として10年現場で見てきた本音をシンプルに解説します。
· 薬剤師たけすた · 健康発酵食品5選、薬剤師が毎日食べているもの｜10年続けて分かった本音
ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け——どれも腸に良さそうで選びきれない。10年腸活を続けた薬剤師が、続けやすさと本音を込めて5つに絞りました。
· 薬剤師たけすた · 健康食物繊維が豊富な食材TOP10｜薬剤師の選び方基準と1日の摂り方
食物繊維は1日21g以上が目安。でも何を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。
· 薬剤師たけすた · 健康便秘に薬を使う前に試したい順番｜薬剤師の自宅対処マップ
「便秘薬を買いに来ました」——ドラッグストアで一番多いその声に、薬剤師として正直に答えます。薬の前に必ず確認してほしい順番があります。