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便秘薬の棚には、小さな錠剤も粉も坐薬も並んでいます。見た目は似ていても、腸のどこにどう働きかけるかはまったく違います。薬局で毎日受ける質問を、タイプ別に整理しました。

食物繊維を増やしたのに、かえってお腹が張った。便が硬くなった。実はこれ、種類を取り違えているときによく起きます。

ドラッグストアの整腸剤は、どれも同じに見えて中身の菌がまるで違います。何がどう違い、誰に向くのか。薬局で毎日聞かれる質問に、比較の形で答えます。

腸活で大事なのは「何を食べるか」だけじゃない。「いつ食べるか」も同じくらい重要です。10年続けてきた薬剤師の1日のリズムを朝・昼・夜で公開します。

腸活が続かないのは意志が弱いからじゃない。「続けられる仕組み」がないだけです。10年やめずに続いている1日5分のルーティンを公開します。

食物繊維サプリを選ぶときは「発酵分解率」で見分けます。消費者庁が定めたエネルギー換算係数（高2 kcal/g・中1 kcal/g・低0 kcal/g）で整理し、なぜサンファイバーとイヌリンに絞れるのか、薬局長として10年現場で見てきた本音をシンプルに解説します。