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サプリの袋には「食品ですのでいつお飲みいただいても結構です」としか書いていないことも少なくありません。ただ成分ごとに見ていくと、飲む時間で体への入り方は変わります。

ビタミンDはサプリの前に、日光と食事で埋まる分がかなりあります。どこまで自力で足りて、どこからサプリなのか。単位（µgとIU）の読み方と上限量まで、薬剤師が見ている順番で整理します。

鉄のサプリは「何mg入っているか」だけでは選べません。鉄は種類によって、体への入り方も胃への当たり方も変わります。薬剤師が実際に見ている順番で整理します。

マルチビタミンは種類が多すぎて何を基準に選べばいいか分からない——そういう声をよく聞きます。薬剤師として成分表示で必ず確認していることを共有します。

食物繊維サプリを選ぶときは「発酵分解率」で見分けます。消費者庁が定めたエネルギー換算係数（高2 kcal/g・中1 kcal/g・低0 kcal/g）で整理し、なぜサンファイバーとイヌリンに絞れるのか、薬局長として10年現場で見てきた本音をシンプルに解説します。

国内サプリは数百種類あって何が違うのか分からない——そう感じたとき、薬剤師として辿り着いた答えは2本だけでした。第三者検査で品質が保証された海外サプリ、という選び方です。