Tag: 食物繊維

腸活の話でよく出てくる「短鎖脂肪酸」。酢酸・プロピオン酸・酪酸の3つの違いと、食物繊維がエサになってつくられる流れを、研究で報告されている範囲で整理します。

サンファイバーを買ってみたものの、どのくらい入れればいいのか、何に混ぜればいいのか迷っていませんか。少ない量から慣らす順番、飲み物への混ぜ方、お腹が張った時の戻し方を、薬剤師の目線で整理しました。

ヨーグルトは毎日食べている。でも「プレ」と「プロ」の違いはよく分からない。1文字違いの2つの言葉を「菌」と「エサ」に置き換えて、食事の中での役割を整理します。

食物繊維は、増やし方によっては便通より先にお腹の張りを感じることがあります。何から足して、どのくらい待つのか。順番を1本に整理しました。

布団に入っても頭が冴える。朝起きても疲れが残っている。眠りの悩みを、夜の食事と腸の側から見直す記事です。言い切れることと、まだ言えないことを分けて並べます。

もち麦を買ったのに、何割入れればいいのかわからないまま棚に置いてある。2割・3割・5割の違いを、食物繊維の量と続けやすさの両面から整理しました。