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マルチビタミンは種類が多すぎて何を基準に選べばいいか分からない——そういう声をよく聞きます。薬剤師として成分表示で必ず確認していることを共有します。

食物繊維サプリを選ぶときは「発酵分解率」で見分けます。消費者庁が定めたエネルギー換算係数（高2 kcal/g・中1 kcal/g・低0 kcal/g）で整理し、なぜサンファイバーとイヌリンに絞れるのか、薬局長として10年現場で見てきた本音をシンプルに解説します。

パッケージに「トクホ」「機能性表示食品」と書かれていても、国の関わり方は全く違います。薬剤師として、消費者庁の制度資料をベースに違いを整理します。

ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け——どれも腸に良さそうで選びきれない。10年腸活を続けた薬剤師が、続けやすさと本音を込めて5つに絞りました。

食物繊維は1日21g以上が目安。でも何を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。

国内サプリは数百種類あって何が違うのか分からない——そう感じたとき、薬剤師として辿り着いた答えは2本だけでした。第三者検査で品質が保証された海外サプリ、という選び方です。