健康

ヨーグルトは毎日食べている。でも「プレ」と「プロ」の違いはよく分からない。1文字違いの2つの言葉を「菌」と「エサ」に置き換えて、食事の中での役割を整理します。

「水を2L飲んでいるのに、便は硬いままです」——こんな悩みはありませんか。水分は便に関わりますが、飲んだ量がそのまま便の水分になるわけではありません。量の目安と飲み方のタイミングを整理します。

食物繊維は、増やし方によっては便通より先にお腹の張りを感じることがあります。何から足して、どのくらい待つのか。順番を1本に整理しました。

ヨーグルト売り場で、結局いつも同じものを手に取っている。菌株ごとに何が違うのか、なぜ「続けられるか」が選び方の中心になるのかを、薬剤師が整理しました。

トイレで流す前に、ふと便を見て「この色、大丈夫かな」と思ったことはありませんか。便は色・形・浮き沈みの3つで見ると、毎日の調子の目安になります。様子を見てよい変化と、早めに受診したいサインを分けて整理しました。

ドラッグストアで買うか、iHerbのような海外通販で買うか。値段だけで決めると、量や決まりの違いで迷うことがあります。品質の確かめ方・量の合わせやすさ・困ったときの相談先の3つで、国内と海外の使い分けを整理します。