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体にいいのは知っている。でも毎日である必要はあるのか——10年腸活を続け、薬局で「何を食べたらいいか」と聞かれると納豆を例に挙げてきた薬剤師が、毎日の食事に置くとよい理由と、薬を飲んでいる方に先に確認してほしいことを整理しました。

ヨーグルトは毎日食べている。でも「プレ」と「プロ」の違いはよく分からない。1文字違いの2つの言葉を「菌」と「エサ」に置き換えて、食事の中での役割を整理します。

サプリは選び方の話ばかりで、やめどきの話はほとんど出回っていません。腸活を10年続けてきた薬剤師が、引き算のタイミングを5つの基準に整理します。

「水を2L飲んでいるのに、便は硬いままです」——こんな悩みはありませんか。水分は便に関わりますが、飲んだ量がそのまま便の水分になるわけではありません。量の目安と飲み方のタイミングを整理します。

食物繊維は、増やし方によっては便通より先にお腹の張りを感じることがあります。何から足して、どのくらい待つのか。順番を1本に整理しました。

ヨーグルト売り場で、結局いつも同じものを手に取っている。菌株ごとに何が違うのか、なぜ「続けられるか」が選び方の中心になるのかを、薬剤師が整理しました。