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ヨーグルト・納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け——どれも腸に良さそうで選びきれない。10年腸活を続けた薬剤師が、続けやすさと本音を込めて5つに絞りました。

食物繊維は1日21g以上が目安。でも何を選んで、どう組み合わせればいいのか分かりにくい。薬剤師が選ぶ食材TOP10と、毎日無理なく摂る方法を解説します。

「便秘薬を買いに来ました」——ドラッグストアで一番多いその声に、薬剤師として正直に答えます。薬の前に必ず確認してほしい順番があります。

腸活で何から始めればいいか迷うなら、まず水溶性食物繊維サプリ。薬剤師が現場で勧めてきたサンファイバーとイヌリンを、自分に合う方が選べるように比較します。

ドラッグストアの整腸剤コーナーで、薬剤師がいつもひとつだけ手に取る製品があります。理由は単純で、製剤設計が他と違うからです。

育毛剤を使っても変化が出ない方へ。髪は「外からのケア」だけでなく、内側の腸内環境にも支えられています。薬剤師が腸と髪のつながりを整理します。